ماش

ماش برمه یکی از حبوبات محبوب می باشد که طرفداران خاص خود را دارد. ماش در کشور های بسیاری تولید شده و به فروش می رسد.

همانطور که گفته شد ماش یکی از حبوبات محبوب است که دارای فواید بسیاری می باشد و در کشورهای چین، برمه، سریلانکا، تایلند، ژاپن، کره، فیلیپین، بنگلادش، پاکستان، هند، اندونزی، ویتنام و دیگر نقاط جنوب شرق آسیا تولید شده و به صورت فروش عمده ماش به فروش رسیده و مورد استفاده قرار می گیرد.

• کالری: 212
• چربی: 0.8 گرم
• پروتئین: 14.2 گرم
• کربوهیدرات: 38.7 گرم
• فیبر: 15.4 گرم
• فولات (B9): 80 درصد از RDI
• منگنز: 30 درصد از RDI
• منیزیم: 24 درصد از RDI
• فسفر: 20 درصد از RDI
• آهن: 16 درصد از RDI
• مس: 16 درصد از RDI
• پتاسیم: 15 درصد از RDI
• روی: 11 درصد از RDI
• ویتامین های B2، B3، B5، B6 و سلنیوم